هشدار طب ایرانی درباره روزهداری غلط؛ پرخوریهای شبانه سلامت روزهداران را تهدید میکند
همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، مسئول برنامه طب ایرانی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد نسبت به عادتهای نادرست تغذیهای هشدار داد و تأکید کرد روزهداری تنها در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه میتواند به پاکسازی بدن کمک کند؛ در غیر این صورت زمینهساز مشکلات گوارشی و جسمی خواهد شد.
نسخه طب ایرانی برای جلوگیری از سردرد و ضعف
به گفته این متخصص، آغاز افطار با آب همراه مقدار کمی گلاب، چند عدد خرما و بادام میتواند از بروز سردرد و بیحالی جلوگیری کند. همچنین مصرف غذاها همراه با مصلحات آنها مانند پنیر با زیره یا آویشن، حلیم با دارچین و زعفران و عدسی با گلپر توصیه میشود. پرهیز از غذاهای چرب و سرخکرده و خودداری از پرخوری از مهمترین اصول حفظ سلامت در ایام روزهداری عنوان شده است.
عامل پنهان ترشکردن معده در رمضان
دکتر نیکاختر با اشاره به افزایش شکایات گوارشی در ماه رمضان افزود مصرف همزمان چند نوع غذا، نوشیدن آب یا دوغ همراه غذا و خوابیدن بلافاصله پس از افطار از مهمترین دلایل تشدید ریفلاکس معده است. وی مصرف رب به یا رب سیب پس از غذا را در کاهش علائم گوارشی مؤثر دانست.
بوی بد دهان و یبوست؛ پیامدهای تغذیه نادرست
به گفته مسئول برنامه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، استفاده از شربت سکنجبین، دمنوش عناب و مصرف خوراکیهای سبک میتواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. همچنین برای پیشگیری از یبوست، مصرف غذاهای پرفیبر مانند سوپ آلو و اسفناج، سبزیجات پخته، سالاد کاهو همراه روغن زیتون و انجیر خیسانده توصیه شده است.
انجام پیادهروی سبک بدون تعریق شدید نیز میتواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به تنظیم بهتر هضم غذا در فاصله افطار تا سحر کمک کند.
توصیه پایانی متخصصان طب ایرانی
وی در پایان تأکید کرد اعتدال در خوردن و آشامیدن، انتخاب غذاهای سبک و رعایت اصول تغذیهای بین افطار تا سحر شرط اصلی بهرهمندی از آثار جسمی و معنوی روزهداری است. در غیر این صورت، سفرههای سنگین شبانه میتواند سلامت روزهداران را با چالشهای جدی مواجه کند.
