پنجشنبه, شهریور 30, 1402
راوی خبر
تبلیغات
  • صفحه نخست
  • اقتصادی
  • سیاسی
  • فرهنگی
  • اجتماعی
  • فناوری
  • ویدیو
  • ویژه
  • سایر
No Result
View All Result
راوی خبر
  • صفحه نخست
  • اقتصادی
  • سیاسی
  • فرهنگی
  • اجتماعی
  • فناوری
  • ویدیو
  • ویژه
  • سایر
No Result
View All Result
راوی خبر
No Result
View All Result
Home سایر

راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش

سپیده by سپیده
تیر 31, 1400
in سایر
422 4
0
راهکار تغذیه ای کاهش وزن همراه با ورزش
590
SHARES
3.3k
VIEWS

تغییر در رژیم غذایی هنگام انجام ورزش بسیار مهم است. صرفنظر از اینکه بخواهید انرژی بدن تان را افزایش دهید یا کاهش وزن خود را حفظ کنید، خوردن غذاهای مناسب در کنار رژیم تناسب اندام ضروری است.

به نقل از راوی خبر، به گفته متخصصان، نکته اصلی این است که به جای پیروی از رژیم‌های غذایی محدود، غذاهای هوشمند انتخاب کنید.

ممکن است علاقه مند باشید

تبلور اشتیاق در مسیری متفاوت و پر رهرو

زیارت اربعین تجدید بیعت با پیامبر اکرم و اهل‌بیت علیهم‌السلام است.

سفر عشق

بدن ما برای عملکرد مناسب به کربوهیدرات، چربی و پروتئین نیاز دارد، بنابراین قطع بیش از حد هر یک از اینها برای سلامتی مضر است.

حتی اگر سوزاندن کالری بیشتر از مقدار مصرفی بتواند منجر به کاهش وزن شود، لزوماً بهترین کار برای انجام بسیاری از ورزش‌ها نیست.

افرادی که ورزش می‌کنند نیاز به انرژی بیشتری دارند تا بتوانند روند تناسب اندام خود را حفظ کنند.

به گفته متخصصان، بروز بیش از حد کمبود کالری هم می‌تواند ناسالم باشد؛ در چنین شرایطی، بدن به حالت گرسنگی می‌رود و فرایندهای جسمی مانند متابولیسم کُند می‌شود، به این معنی که بدن دیگر قادر به کالری سوزی مؤثر نیست. در چنین حالتی فرد دچار پُرخوری می‌شود.

متخصصان توصیه می‌کنند ترکیب وعده‌های غذایی مکرر و با وعده‌های کوچک‌تر، منجر به تناسب اندام می‌شود.

متخصصان گنجاندن کربوهیدرات‌های سالم‌تری مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه‌ای و ماکارونی، و نان‌های سبوس دار را در رژیم غذایی پیشنهاد می‌کنند.

پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی آزاد، ماهی تن، تخم مرغ نیز انرژی طولانی‌تری را ایجاد می‌کنند.

غذاهای حاوی فیبر بالا مانند لوبیا باعث می‌شوند که فرد احساس سیری بیشتری داشته باشد در نتیجه نیاز به میان وعده نخواهد داشت.

قهوه هم برای افزایش سریع انرژی گزینه خوبی است. جالب اینجاست که کافئین به بدن سیگنال می‌دهد تا چربی‌ها را تجزیه کند و قهوه نیز حاوی برخی مواد مغذی ضروری برای سلامتی است.

محققان تاکید می‌کنند از شربت‌های پر قند دوری کرده و به دنبال شیر کم چرب یا گزینه‌های غیر لبنی باشید تا از افزایش کالری جلوگیری کند.

Previous Post

کرونا در جهان/ ابتلای ۵۶۵۲۵ آمریکایی در ۲۴ ساعت گذشته

Next Post

«سیاهگل» به عنوان قطب کشاورزی و گردشگری در ایلام معرفی شود

سپیده

سپیده

Related Posts

تبلور اشتیاق در مسیری متفاوت و پر رهرو
سایر

تبلور اشتیاق در مسیری متفاوت و پر رهرو

by شیدا قهرمانی
شهریور 17, 1402
زیارت اربعین تجدید بیعت با پیامبر اکرم و اهل‌بیت علیهم‌السلام است.
اجتماعی

زیارت اربعین تجدید بیعت با پیامبر اکرم و اهل‌بیت علیهم‌السلام است.

by شیدا قهرمانی
شهریور 17, 1402
سفر عشق
سایر

سفر عشق

by شیدا قهرمانی
شهریور 13, 1402
ریاست محترم قوه قضاییه! با این احکام جوانی را به خاک سیاه نشاندند
اجتماعی

ریاست محترم قوه قضاییه! با این احکام جوانی را به خاک سیاه نشاندند

by شیدا قهرمانی
شهریور 17, 1402
لزوم ورود وزیر اقتصاد به مشکلات منطقه آزاد
سایر

لزوم ورود وزیر اقتصاد به مشکلات منطقه آزاد

by شیدا قهرمانی
شهریور 13, 1402
Next Post
«سیاهگل» به عنوان قطب کشاورزی و گردشگری در ایلام معرفی شود

«سیاهگل» به عنوان قطب کشاورزی و گردشگری در ایلام معرفی شود

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

توصیه شده

دومین رویداد مسئولیت اجتماعی با محوریت تعاون و معرفی برندهای شایسته ایران

دومین رویداد مسئولیت اجتماعی با محوریت تعاون و معرفی برندهای شایسته ایران

دی 23, 1401
صنعت رمزارز؛ از ضرورت «تنظيم گري» نهادها تا تبعات قانوني انتشار ليست هشدار

صنعت رمزارز؛ از ضرورت «تنظيم گري» نهادها تا تبعات قانوني انتشار ليست هشدار

تیر 31, 1400

دسته‌ها

  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سایر
  • سیاسی
  • فرهنگی
  • فناوری
  • ویدیو
  • ویژه

اخبار پرطرفدار

صعود بیمه تعاون به جایگاه برتر بیمه
اقتصادی

صعود بیمه تعاون به جایگاه برتر بیمه

شهریور 29, 1402
بهره وری در صدر برنامه‌های بانک توسعه تعاون
اقتصادی

بهره وری در صدر برنامه‌های بانک توسعه تعاون

شهریور 29, 1402
راه‌اندازی ستاپ” بانک پارسیان و ایجاد تسهیلات آنی بدون حضور در شعبه
اقتصادی

راه‌اندازی ستاپ” بانک پارسیان و ایجاد تسهیلات آنی بدون حضور در شعبه

شهریور 29, 1402
اعتراف وزیر کشور به ظرفیت بالای مس در اقتصاد
اقتصادی

اعتراف وزیر کشور به ظرفیت بالای مس در اقتصاد

شهریور 28, 1402
نگاه محبت آمیز بانک سپه به افراد بی خانه
اقتصادی

نگاه محبت آمیز بانک سپه به افراد بی خانه

شهریور 28, 1402
منافع ملی در اولویت جهان فولاد سیرجان
اقتصادی

منافع ملی در اولویت جهان فولاد سیرجان

شهریور 28, 1402
راوی خبر

خبرگزاری ما خود را متعهد به رعایت میثاق اخلاق حرفه‌ای خبرگزاری‌ها می‌داند.

دسته بندی ها

  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سایر
  • سیاسی
  • فرهنگی
  • فناوری
  • ویدیو
  • ویژه

خبرهای اخیر

  • صعود بیمه تعاون به جایگاه برتر بیمه
  • بهره وری در صدر برنامه‌های بانک توسعه تعاون
  • راه‌اندازی ستاپ” بانک پارسیان و ایجاد تسهیلات آنی بدون حضور در شعبه
  • اعتراف وزیر کشور به ظرفیت بالای مس در اقتصاد

خبرهای محبوب

  • صعود بیمه تعاون به جایگاه برتر بیمه
  • بهره وری در صدر برنامه‌های بانک توسعه تعاون
  • راه‌اندازی ستاپ” بانک پارسیان و ایجاد تسهیلات آنی بدون حضور در شعبه
  • اعتراف وزیر کشور به ظرفیت بالای مس در اقتصاد

No Result
View All Result
  • Home
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?